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一項(xiàng)發(fā)表在《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn),，需要輪班的工作，會(huì)破壞人體正常的生物鐘,，增加潰瘍,、心血管疾病、代謝綜合征等疾病的患病率,，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致大腦早衰,。報(bào)告稱(chēng)，干10年三班倒的工作,，可導(dǎo)致大腦早衰6年,，并減弱智力。 現(xiàn)代快節(jié)奏的生活,，讓人類(lèi)的生物鐘越來(lái)越不規(guī)律：加班,、應(yīng)酬、聚會(huì)……豐富的夜生活和城市夜晚的燈紅酒綠,，讓人們漸漸用晝伏夜出替代“日出而作,，日落而息”的傳統(tǒng)作息時(shí)間。 盡管大多數(shù)人都知道,，違背生物鐘對(duì)身體不利,，但是依然無(wú)法抵擋夜生活的誘惑。 然而,，近日有一項(xiàng)研究得出結(jié)論,，不規(guī)律的生活容易造成大腦衰老。 三班倒 傷大腦 眾所周知,，人的大腦隨著年齡增長(zhǎng)自然衰老,，但一項(xiàng)發(fā)表在《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)》雜志（Occupational and Environmental Medicine）上的研究報(bào)告稱(chēng)，干10年三班倒的工作,，可導(dǎo)致大腦早衰6年,。 這個(gè)由英國(guó)斯旺西大學(xué)和法國(guó)的圖盧茲大學(xué)共同組成的聯(lián)合研究小組，通過(guò)對(duì)3000余名法國(guó)人的記憶力,、思維速度和認(rèn)知功能等進(jìn)行測(cè)試,，發(fā)現(xiàn)需要輪班的工作，會(huì)破壞人體正常的生物鐘,，增加潰瘍,、心血管疾病、代謝綜合征等疾病的患病率，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致大腦早衰,，并減弱智力,。 好消息是，在這項(xiàng)歷經(jīng)了10年的跟蹤觀察研究中,，研究人員還發(fā)現(xiàn),，停止不規(guī)律的倒班工作后，人的大腦可以得到一定程度的恢復(fù),，但恢復(fù)到正常狀態(tài)需要5年時(shí)間,。 而且，他們還得出結(jié)論,，這個(gè)發(fā)現(xiàn)可能有助于癡呆癥的研究,，因?yàn)樵S多癡呆癥患者睡眠不好。 作息時(shí)間不規(guī)律有后患 自古以來(lái),，人類(lèi)慢慢形成“日出而作,，日落而息”的作息規(guī)律，然而隨著人類(lèi)的生產(chǎn)生活方式的改變,，人類(lèi)的作息越來(lái)越違背原本的生物鐘規(guī)律,。 就生物鐘而言，南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院模式動(dòng)物研究所教授徐瓔在接受《中國(guó)科學(xué)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō),，這項(xiàng)研究的結(jié)果比較可信,。因?yàn)橹斑M(jìn)行的試驗(yàn)一般針對(duì)小白鼠，盡管發(fā)現(xiàn)生物鐘被干擾后,，小白鼠的睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，但是卻無(wú)法像這次研究跟蹤那么長(zhǎng)時(shí)間,?！叭绱碎L(zhǎng)時(shí)間的跟蹤觀察，結(jié)論是可靠的,?！?/P> “在老年癡呆退行性病變的研究中，也有人得出類(lèi)似的結(jié)論,。比如發(fā)表在《科學(xué)》的一項(xiàng)研究稱(chēng),，將小白鼠的晝夜節(jié)奏破壞后，可監(jiān)測(cè)到小鼠大腦中淀粉樣蛋白增加,，產(chǎn)生的毒性因子導(dǎo)致小鼠身上長(zhǎng)出老年斑,，而且增加了老年癡呆癥的患病率?！睆B門(mén)大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究院教授許華曦對(duì)《中國(guó)科學(xué)報(bào)》記者解釋說(shuō),。 可見(jiàn)，遵守生物鐘規(guī)律遠(yuǎn)比人們想的更重要,?！敖诎l(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》的一項(xiàng)研究也表明,，人體內(nèi)25%的基因都受到生物鐘的控制。因此生物鐘的紊亂對(duì)于人體的影響,，正在‘升級(jí)’,。”徐瓔說(shuō),。 更重要的是,，睡眠對(duì)于人體的功能不僅是從疲勞中恢復(fù)。徐瓔說(shuō)：“去年發(fā)表在《科學(xué)》的一篇文章提到,，睡眠過(guò)程對(duì)于人體來(lái)說(shuō),，不僅是記憶的恢復(fù)過(guò)程，更是機(jī)體清除垃圾的過(guò)程,?！?/P> 就在今年年初，美國(guó)芝加哥大學(xué)研究人員還通過(guò)小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，睡眠質(zhì)量差會(huì)加速癌細(xì)胞生長(zhǎng),，增強(qiáng)腫瘤的侵襲能力，抑制機(jī)體免疫系統(tǒng)控制,。 此外,，“老年癡呆病晚期癥狀，表現(xiàn)為煩躁,，無(wú)法睡覺(jué),，直接影響睡眠的激素――褪黑素的分泌減少。而這項(xiàng)研究又證實(shí)睡眠不好或多或少導(dǎo)致老年癡呆癥,，兩者相互循環(huán),。”許華曦解釋道,。
大腦細(xì)胞破壞不可逆 生物鐘紊亂對(duì)于大腦的破壞到底有多嚴(yán)重,，這還得從大腦的構(gòu)造說(shuō)起。 人類(lèi)大腦神經(jīng)細(xì)胞包括神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞,。人體其他部分,，比如骨骼、肝臟,、肌肉等其他器官或組織損傷后可因細(xì)胞分裂增殖很快得以恢復(fù),，但是大腦細(xì)胞卻不可再生。一旦發(fā)育完成后,，腦細(xì)胞的數(shù)量再也不會(huì)增加,。 “不過(guò)，現(xiàn)在有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，大腦細(xì)胞有一定的可逆性,，但是相對(duì)比較差,。換言之，如果大腦的記憶衰退或者老化程度不深,，比如只是神經(jīng)細(xì)胞的軸突被破壞,，而不是死亡，或許還能恢復(fù),?！痹S華曦說(shuō)，“就像這次英國(guó)和法國(guó)的研究中得出的結(jié)論,，停止倒班工作后,，人的大腦5年后還能恢復(fù)?！?/P> 然而,，盡管部分可逆，“最好的方法還是要加強(qiáng)大腦鍛煉,，減緩大腦細(xì)胞死亡的進(jìn)程”,。 盡量避免破壞生物鐘 現(xiàn)代社會(huì)，很多工種都存在倒班現(xiàn)象,，而且?guī)缀鯚o(wú)法取消,。徐瓔建議，如果是需要倒班的從業(yè)者,，比如出租車(chē)司機(jī),、護(hù)士、工人,，那么最好可以固定時(shí)間,，同時(shí)夜班的司機(jī)將自己的作息調(diào)整為白天睡覺(jué)，夜晚則進(jìn)行一日三餐等,。 “不過(guò)，這樣固定倒班,，規(guī)律的可能性很小,，畢竟人還需要社會(huì)活動(dòng)?！毙飙嬚f(shuō),。 許華曦建議，這類(lèi)人群要比正常人群更加注重加強(qiáng)體育鍛煉,，保證心血管健康,，增強(qiáng)免疫力。而且，飲食要盡量清淡,，減少油脂攝入,。 “除了身體鍛煉，更重要的是精神健康,，要經(jīng)常動(dòng)腦,，也要保證休息時(shí)間?！痹S華曦說(shuō),。 延伸閱讀 影響人體健康的四大因素 世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：影響個(gè)人健康和壽命的四大因素中，生物學(xué)因素占15％,，環(huán)境因素占17％,，衛(wèi)生服務(wù)因素占8％，行為與生活方式因素占60％,。 生物學(xué)因素： 包括遺傳和心理,。遺傳是不可改的因素，但心理因素可以改變,，保持一個(gè)積極心理狀態(tài)是保持和增進(jìn)健康的必要條件,。影響健康的生物學(xué)因素包括由病原微生物引起的傳染病和感染性疾病,；某些遺傳或非遺傳的內(nèi)在缺陷,、變異、老化而導(dǎo)致人體發(fā)育畸形,、代謝障礙,、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫功能異常等。在社區(qū)人群中,，特定的人群特征如年齡,、民族、婚姻,、對(duì)某些疾病的易感性,、遺傳危險(xiǎn)性等，是影響該社區(qū)健康水平的生物學(xué)因素,。 環(huán)境因素：包括自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境,。社區(qū)的地理位置、生態(tài)環(huán)境,、住房條件,、基礎(chǔ)衛(wèi)生設(shè)施、就業(yè),、鄰居的和睦程度等都不同程度地影響著社區(qū)的健康,。社會(huì)環(huán)境涉及政治制度,、經(jīng)濟(jì)水平、文化教育,、人口狀況,、科技發(fā)展等諸多因素。 衛(wèi)生服務(wù)因素：衛(wèi)生服務(wù)的范圍,、內(nèi)容與質(zhì)量直接關(guān)系到人的生,、老、病,、死及由此產(chǎn)生的一系列健康問(wèn)題,。 行為與生活方式因素： 這是指人們受文化、民族,、經(jīng)濟(jì),、社會(huì)、風(fēng)俗,、家庭等影響的生活習(xí)慣和行為,，包括危害健康行為與不良生活方式。生活方式是指在一定環(huán)境條件下所形成的生活意識(shí)和生活行為習(xí)慣的統(tǒng)稱(chēng),。不良生活方式和有害健康的行為已成為當(dāng)今危害人們的健康,、導(dǎo)致疾病及死亡的主因。近年來(lái),，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病是惡性腫瘤,、腦血管病和心臟病，這些疾病很多是由于生活習(xí)慣和不良衛(wèi)生行為所引起的,。
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